Hampir Semua Kebutuhan untuk Makan Buah dan SayuranSebuah badan penelitian yang sedang berkembang menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk mempromosikan kesehatan yang baik. Untuk mendapatkan jumlah yang direkomendasikan, kebanyakan orang perlu meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran saat mereka makan setiap hari. Berapa Banyak Buah dan Sayuran Apakah Anda Butuh?
Buah dan Sayuran Dapat Melindungi Kesehatan AndaBuah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kronis. Dibandingkan dengan orang-orang yang mengkonsumsi diet dengan hanya sejumlah kecil buah-buahan dan sayuran, mereka yang makan dalam jumlah lebih murah hati sebagai bagian dari diet sehat cenderung telah mengurangi resiko penyakit kronis, termasuk stroke dan penyakit jantung mungkin lainnya, dan kanker tertentu.
Nutrisi harus datang terutama dari makanan. Makanan seperti buah-buahan dan sayuran tidak hanya mengandung vitamin dan mineral yang sering ditemukan di suplemen, tetapi juga lainnya alami bahan yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kronis.
Bagi sebagian orang, makanan yang diperkaya atau suplemen dapat membantu dalam mendapatkan nutrisi tubuh mereka butuhkan. Sebuah makanan yang diperkaya berisi nutrisi dalam jumlah yang lebih besar dari apa yang biasanya ditemukan dalam makanan itu.
Menggantikan buah dan sayuran untuk makanan tinggi kalori dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan.
Buah dan Sayuranhidup Sibuk bisa mendapatkan keuntungan dari makanan yang bergizi, namun mudah untuk makan on-the-go, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber alami dari energi dan memberikan banyak nutrisi tubuh Anda perlu untuk terus berjalan.
Warna KesehatanBuah-buahan dan sayuran datang dalam warna hebat dan rasa, tetapi keindahan sebenarnya terletak pada apa yang ada di dalamnya. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber besar banyak vitamin, mineral dan zat alami lain yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kronis.
Untuk mendapatkan berbagai sehat, berpikir warna. Makan buah-buahan dan sayuran warna yang berbeda memberikan tubuh Anda berbagai nutrisi penting, seperti serat, folat, kalium, dan vitamin A dan C. Beberapa contoh termasuk bayam hijau, kentang jeruk manis, kacang hitam, jagung kuning, ungu plum, merah semangka, dan bawang putih. Untuk lebih beragam, mencoba buah baru dan sayuran secara teratur.
sebuah grafik yang daftar nutrisi spesifik dan memberitahu Anda bagaimana nutrisi berkontribusi pada kesehatan yang baik. Anda juga dapat mengetahui buah-buahan dan sayuran merupakan sumber yang baik dan sangat baik dari nutrisi.
